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2010年5月12日 (水)

LSDトレーニング

今イタリアで行われているジロ・デ・イタリアでBMCチームのエヴァンスがちょっとだけ総合一位になりました。総合一位はピンクのジャージ着て走ります。さすがイタリア派手ですね。
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さて、LSDトレーニングというのをやってます。リミットスリップデフじゃないですよw怪しい薬でもありません。

心臓に少し負荷を与えた状態で運動を続けることにより心肺能力を上げ疲れにくい体にするそうです。持久力をつけるには最高のトレーニングだとか?東京ロングライドもこれで行きました。

具体的には心拍110~130以内(大雑把ですが)でケイデンス90を毎朝1時間以上、距離25km前後です。やってみたら楽すぎ、暇すぎです。こんなんでいいの?と思ったらLSDとはそういうモノらしい。この簡単さはインド式ダイエットと同じで怠け者の俺にピッタリだ。

この心拍数で運動を続けると体内の脂肪を燃やしてエネルギーに変えるらしく体脂肪下げるにもすごくいいみたい。

愛用しているガーミン705は心拍センサーが付いてて130を超えるとアラームと画面で教えてくれます。とても面白くてゲーム感覚でトレーニングできます。

朝から岩船駅のケーキ屋さん見るのが日課になりました。こんなに体動かしているのは高校生以来かな。

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